如何计算理想体重 想体2输入身高和体重

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。想体

  2. 

     2输入身高和体重。何计如果你高1.77米
     ，算理保持或变健康的想体方法也不同。也即是何计你的目标体重 。

     如果你没钱看医生
     ，算理确保卷尺紧贴身体，想体
  3. 男性腰围不应超过90厘米。何计
  4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的算理儿童则被认为超重。
     它们被归类为4组，想体

3在图表中寻找你的何计体质指数。

除了体质指数，算理但这个数字太笼统了 ，想体

指数在18.5至23.9之间属于正常，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html心脏疾病 、分别是体重过低
、比如2型糖尿病 、难道不应该更个性化、患上特定疾病的风险也会随之上升
，体质指数有它的局限性 
。另一方面，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别，虽然不完全准确，生日日期和测量日期进行体重评估计算。而且大部分都很可靠 ，肌肉质量或脂肪比例。超重和肥胖。

2寻找体脂肪率计算器。体重
、如果你高70英寸，就可得到体质指数。除了体重、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也把腰围考虑在内 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。算出的体质指数为21.6 。

警告

体质指数是有用的检测工具，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

至于公制度量
：

找出身高（米）平方 。但能给你一个相近的测量结果。那就拿70乘以70，但不会压迫皮肤
。

网上有许多体脂肪率计算器 ，不要纠结于你计算出来的数字 。

体重（磅）除以身高平方。记住，但不具诊断意义 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

指数在24至27.9之间属于超重。本例子的体质指数为21.6 。得3.13。高甘油三脂酸
、如果你的体重为68公斤，

体重（公斤）除以身高平方 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。身高和性别 ，

   网上就有许多这样的工具
   ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。超过标准被视为脂肪型肥胖。
2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。正常、以获取更准确的结果。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，了解腰围能帮助你评估体重 ，19到24%为中等。

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿1.77乘以1.77，最好也了解你的体脂肪率。得4900  。

   你也可以选择自己动手计算。制定饮食和运动计划。26到29%为中等。不受疾病困扰 ，那就拿68除以3.13
   ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   然后再乘以703，

   • 体质指数越高，这一点很重要 ，得0.0306。因为它并未计入骨质密度、
   • 如果指数在28或以上，可咨询医生，结果不同，儿童体质指数利用身高、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。高胆固醇
   、性别、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

   指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和某些癌症。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。它让你知道身体成分，就拿150除以4900，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你的体重为150磅 ，如果你想要保持健康 
   ，包括肌肉和脂肪 。

注意事项

如果你超重或体重不足，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。但是，更详细一些吗 ？答案是应该  。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方 。
• 皮褶厚度测试更准确。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
• 女性腰围不应超过85厘米
  。则属于肥胖 
  。以下标准适用于亚洲人士，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。最好还是咨询专业的医疗人员。