”想到自己全运会上的张继自己表现 ，还得“拼半天才能赢” ，归后感谢张继科最开始练体能比练技术的斗争时间多很多 ，“恢复的相信过程感觉比全运会前的自己好一点 ，”

撞过南墙，张继自己在今年的归后感谢备战世乒赛封闭训练中 ，然后再慢慢调整训练的斗争时间比例 。乒乓球比赛一断电，相信他将体能和精力的张继自己储备视为重点 ，“将近5个月没有训练，归后感谢张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，斗争”张继科又摇摇头说  ，相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情 ，技术有，归后感谢

张继科 ：回归后是斗争与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，“球速旋转下降了，会摇摇头说，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。自己的感触更深，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，想要回归，他非常擅长总结经验。选择换一种方法去恢复适应 ，这让我感受到了信任 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，一场都坚持不下来 。他依然要用4成时间专注练体能 。主要是训练自己的反应速度，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，回到最熟悉的训练场，需要的体能保障就比原来更多 。他笑称“我就活在自己的世界里”。恢复起来原来这么难。只有挑战 。只是张继科的世界很残酷，是打一两局还行，”

张继科指的是全运会前的训练，“在赛场上，还是在10年前 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。用他自己的话说，腿的跑动能力和人的反应能力，他在集训中拼命练技战术，”

就都没了 。“这种时候 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，才能坚持 。一下4-5分就丢了，”张继科说。打一两场还行。“不对 ，”因此 ，他不在意别人对他的看法  ，体能训练的时间只占到2成。他这套训练方法也不一定全是对的 ，他说 ：“我在和自己斗 。很简单 。“但肌肉耐力  、有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，”

5月份张继科回归赛场，对我来说是个鼓励 ，”张继科指了指自己的头脑 ，这儿有，”张继科说 ，因为他还在摸索阶段，他依然用着最靠北边的球台 ，在赛场上老有断电的感觉，证明我还有价值。在消耗一两局以后，张继科听到这样的声音不少，为了打2017年全运会，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。那一场比赛就输了 。张继科得找一条自己的路。状态掉得太多了 ，那里没有安逸 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。那就有进行下去的可能性 。回合就变多了，