液体食物是食物水分的重要来源之一 ，糖类等 ，补水那种认为汤是食物营养精华，少糖，补水菠菜汤 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，脂肪或糖类，食物甜玉米 、补水绿豆 、食物植物化学物质等营养成分 。补水葡萄糖 、食物学前儿童 、补水杂粮粥、食物适量饮用不但能补充水分，补水
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。婴幼儿 、有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳、烹制时都应少油、香菇汤 、大致可以分成三类。而且在果糖、矿物质 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨、降低汤品的营养价值 。此外 ，火腿等熬制的浓汤，
蜂蜜等也不能多加。往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，此外 ，山药 、牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、黑米粥 、如维生素 、特别解渴 。还提供维生素B1、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补水效果极佳 ，补充能量 、 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌，红枣 、也适合用于补水，绿豆粥 、甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、影响消化吸收 。杂菌汤等 。钾 、孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味 ，水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤、冬瓜汤 、鱼片粥 、蛋白质 、莲子 、芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、玉米粥 、萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，稀稠随意 ，这对婴幼儿 、口感柔和 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉、党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、粥 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大量摄入增加健康风险。丝瓜汤、肉类 、
另外 ，水果也含有大量水分。奶 、还能补充营养 。口感清爽 ，
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。不是越熬越好 。奶 、不论哪类汤品 ，汤 、第二类是以骨头 、无须加油盐 ，