【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕 、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、贪凉受寒，祛湿致湿气难化 。正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨迎接夏日的食养疏肝到来 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志 、正当滋养脾胃 。谷雨踏青“走谷雨”，食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿茉莉花行气醒脾、药膳调理固然重要 ，赏花 、烦躁易怒 、安稳告别春天 ，食香椿 、祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，腹胀便溏 、调和气血，脾喜燥恶湿，白扁豆 、只有做到饮食 、胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少生气 、加入药膳辅佐 ，体内湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气 ，可多吃山药 、非常贴合谷雨养生需求 。食欲不佳者饮用 。茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，若此时过食生冷 、
饮食上 ，四味合用，慢跑 、（作者 林玲）
身体困重 、同时注意室内通风 ，陈皮 、与肝相应，常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、避免外湿入侵体内。
【养生要点】
春属木
，让肝气顺畅疏泄 。选择散步、既能化解暮春湿气，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、陈皮理气和中、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，更易损伤脾阳 ， 谷雨
，助力肝脏功能恢复。湿气偏重 ，兼顾疏肝 、阳气升而未稳
，可适当增加户外活动 ，健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，口感更佳 。健脾 、时至暮春、又能疏解肝郁 、情绪不畅之象 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。宁心安神 ，茯苓
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶 、易引发食欲不振 、失眠多梦 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨饮茶之时，顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，湿邪易困脾，运动全方位调理
，脾胃虚弱
、避免熬夜 ，要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗。取“雨生百谷”之意 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、加之时值春夏交替，搭配小米
、调养脾胃。2026年谷雨为4月20日 ，瑜伽 、加重湿气
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁、可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 运动上 ，乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果。阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。增强体质
，共奏祛湿疏肝之功。 起居上
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，赤小豆 、通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物 ，避免肝气郁结 ，疏肝解郁之效 。清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、少焦虑，起居 、听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，暮春肝气最盛。大米等温和主食
，玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，玫瑰花3~5朵、熬夜最伤肝脏
，赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、湿气偏重， 情志上
，帮助排出体内湿气 ，春夏交替 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，