3 、班牙
6 、海鲜烩饭
2 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，加入水(略微超过全部食材) ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身柠檬一个、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后小火焖5分钟即可 。淋上柠檬汁，
5 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2、加入海盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾 ，加入咖哩粉后 ，
食材：鱿鱼一只 、
小贴士 ：
1 、胡萝卜一根 、接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，红甜椒半颗 、洒入一些迷迭香 。胡萝卜 ，米饭熟后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
4 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、最后将所有海鲜放在米饭上，锅中放入橄榄油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，倒入白兰地炒熟，炒好后先盛盘 。西红柿一个 、加入盐 ，蒜蓉爆香 ，鱿鱼 ，白兰地 、大家可以自由选择 。
可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克 、