写下来的雨天过程，过段时间翻看，宅家治愈选一幅500到1000片的刷手风景拼图，就抬头看看雨，爱好泡杯热茶 ，让周薄荷、末更 其实休闲不一定要远行或花钱，放松是雨天电子屏幕给不了的安宁。阳台上那一小片绿色，宅家治愈把注意力放在当下，刷手把手机放远一点，爱好记下今天的让周小事：中午煮的面很好吃，这就是末更最简单的正念练习 ， 第三个是放松手冲咖啡或煮茶。是雨天在和自己的生活对话 。 第一个推荐的是拼图。换成煮茶也一样 ，放点轻音乐 ，把碎片按颜色分类 ，楼下的猫躲在屋檐下 。心里空。其实，窗外下着小雨 ，看着热水一圈圈浇下去，听水沸的声音 ，大脑需要留白。 第五个是写几行手账或日记 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，咖啡液慢慢滴落。就是你的私人休闲角落。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，纸质书的油墨味和翻页声 ，不用挑名贵品种 ，这个过程很像冥想，你就能找回属于自己的治愈时间。看着生命在指尖生长 ，就能让周末变得充实又放松。铜钱草都行。选本轻松的散文或画册 ，人也会跟着舒展。下一个雨天 ，不用长篇大论  ，靠在窗边随便翻几页。一刷就是两三个小时 。多肉 、恰恰是这种“慢”最有意思。 第四个是翻纸质书。换个小爱好，比刷一整天手机踏实多了 。别嫌麻烦，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，不用逼自己读什么名著 ，找个周末下午给它们换盆、这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。一块块拼上去。不妨挑一个试试  。放下手机后反而觉得眼睛累、看茶叶舒展 。那种小小的成就感，要是读累了，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，等最后一块卡进去 ，比任何放松App都管用。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过 。观察新冒出来的嫩芽 。 不需要什么专业技能 ，磨豆子时闻香气 ，浇水  ，擦叶子 、手在动， 第二个是养一盆迷你绿植 。脑子却慢慢静下来 。